二の腕簡単に細く美しく見せる

二の腕のセオリー

二の腕を細くしたい人は鍛えるべきは「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」です。
二の腕がたぷたぷしている人とそうでない人の違いは、二の腕の脂肪と筋肉の割合の違いとなります。
当然筋肉の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみは無くなっていくことになります。
肩からひじまでの間にあるのが上腕三頭筋です。
筋肉と脂肪の割合を改善して、二の腕のたぷたぷを解消しましょう！

何かを持ち上げたりするときに、二の腕の前面の筋肉力こぶを使うことは日常生活の中でよくあります。
一方でなかなか使うことができないのがひじを曲げた状態から伸ばしていく時に使う裏面の筋肉「上腕三頭筋」です。

二の腕を引き締める基本動作としては、ひじを伸ばす時に上腕三頭筋は使われます。
ただひじを伸ばすだけではトレーニングになりませんから筋肉を鍛えて発達させるために、この動きに負荷をかけていく必要があります。